Hyvinvointia sydämelle – lounas kerrallaan
Tämän vuoden Sydänviikkoa (17.-24.5.2026) vietetään Hyvinvointia lounaasta -teemalla. Aihe on hyvä muistutus siitä, miten monipuolinen ateria antaa energiaa, tukee jaksamista ja tuo hyvää oloa.
Ruokaa ja syömistä ravitsemuksen, hyvän olon, maun ja vastuullisuuden näkökulmasta
Hyvinvointia hyvällä ruualla
Ruoka on iloinen asia myös ravitsemuksen kannalta. Täältä löydät peruspalikat hyvinvointia tukevaa syömiseen, jossa monipuolisuus on valttia, kohtuus kunniassa ja joustavuutta suositaan.
Ravitsemussuositukset
Ravitsemuksessa ei ole hyviä tai huonoja ruokia, kokonaisuus ratkaisee. Vain syöty ruoka tuo terveysvaikutuksia, siksi makua ei sovi unohtaa. Terveellisen ruokavalion voi koostaa monella tapaa eikä yksittäinen ruoka pelasta tai pilaa sitä -kokonaisuus ratkaisee. Ravitsemussuositusten perusperiaatteita noudattaen pidät huolta terveydestäsi.
Ravintoaineet
Ruoka on paras ravintoaineiden lähde. Monipuolisilla ruokavalinnoilla edistetään riittävää ja turvallista ravintoaineiden saantia maistuvassa muodossa. Näin saadaan energiaa, rakennuspalikoita ja suojaravintoaineita hyvinvoinnin tueksi.
Mallikas syöminen on helppoa, kun apuna on lautasmalli
Lautasmalli taipuu mainiosti eri aterioille ja kun ruuan annostelun hoitaa sen oppien mukaisesti, tulee nälän ohella ravitsemuskin hoidettua lähes itsestään.
Ruokademokratia
Terveellisen ruokavalion voi koostaa monella tapaa eikä yksittäinen ruoka pelasta tai pilaa sitä. Uskomme ruokademokratiaan ilman vastakkainasettelua. Hyvinvointia tukevat tuotteet ovat vastuullisuustyömme keskeinen osa, isona yrityksenä tuotteemme ovat monen suomalaisen ruokahetkissä ja niillä on myös kansanterveydellistä vaikutusta.
Ruoka ja liikunta
Syömisen tapaan myös liikunnassa säännöllisys on valttia, liikuntaa ja sen hyviä vaikutuksia ei voi varastoida. Täältä löydät perusvinkit treenaamisen ja syömisen yhteensovittamiseen.
Saatko sopivasti proteiinia?
Proteiinilaskurilla selvität nopeasti ja helposti saatko ravinnostasi sopivasti proteiinia.
