Kaikki liikunta on hyväksi, tapahtuipa se sitten puku päällä työmatkalla tai trikoissa kuntosalilla. Hyötyliikunnalla, kuten työmatkapyöräilyllä, kauppamatkoja kävelemällä jne. saa usein kerättyä enemmän askelia arkeen kuin lenkkipoluilla tai kuntosalin jumppatunneilla. Keho ei erittele, tapahtuuko hikoilu verkkareissa vai farkuissa.

 

Kuntoillessa pärjää, vaikkei aina suorituksen jälkeen sekoittaisi proteiinipirtelöä tai vaikka edellisestä ateriasta olisi kulunut tovi. Mutta kuten hyvin suunniteltu treeniohjelma parantaa kuntoa, myös hyvin suunniteltu syöminen tukee parempiin tuloksiin pääsemistä. Syömisen tapaan myös liikunnassa säännöllisyys on valttia, liikuntaa ja sen hyviä vaikutuksia ei voi varastoida.