Lihas kasvaa levossa ja siksi treenaaja tarvitsee myös lepopäiviä kuntoilun lomaan. Mitä rankempaa liikuntaa harrastaa sitä tärkeämpää on huolehtia levosta. 

 

LIIKUNTA AUTTAA PAINONHALLINNASSA MUTTA EI LAIHDUTA

Syömme useamman kerran päivässä, mutta liikuntaa harva harrastaa yhtä tiheästi. Suurin osa energiankulutuksesta muodostuu perusaineenvaihdunnasta: siitä, että sydän lyö, aivot raksuttavat ja keuhkot pumppaavat happea, yksittäiset kuntoilusuoritukset ovat vain pieni lisä tähän. Liikunnan avulla menetetyt kilot pysyvät tehokkaammin poissa, eli painonhallinta on helpompaa. Liikunta tuo mukanaan myös lukemattomia terveyshyötyjä, tästä esimerkkinä mm. se, että runsaasti liikkuva ylipainoinen on usein terveempi kuin passiivinen hoikka kaveri. Aina kannattaa liikkua, olipa syy mikä tahansa.

 

Painonpudotuksen kannalta on tehokkainta miettiä mitä syö, sen sijaan, että laskisi miten sen kuluttaa.