Kuntoilijan jauheliha-ohratto

Kuntoilijan jauheliha-ohratto

2 annosta   n. 15 min  Laktoositon

Ohra on varsinaista superfoodia! Siihen kun vielä yhdistää vähärasvaista lihaa, on täydellinen treenaajan ateria maustamista vaille valmis. Ohraton kasviksia voit vaihdella oman makusi mukaan, ja mikä tärkeintä, älä skippaa sitruunan tuomaa raikkautta!

Valmistusohje

(n. 15 min)

Ruskista jauheliha korkeareunaisessa pannussa.
Lisää pannulle ohra, ja jatka sekoittelua 3-4 minuuttia.
Lisää joukkoon liemikuutio, vesi, suola ja pippuri.
Anna kiehua hiljalleen kannen alla 5 minuuttia välillä sekoitellen.
Sekoita joukkoon tomaatit, pinaatti ja kikherneet.
Jatka kypsentämistä kannen alla vielä 3-4 minuuttia, kunnes tomaatit ovat haljenneet.

Purista valmiin ohraton päälle puolikkaan sitruunan mehu ja viimeistele halutessasi parmesaanilla.

Ainekset 

(2 annosta)
  • 300 g HK Sportti 5% jauheliha
  • 1 dl täysjyväohraa (keittoaika 8 min.)
  • 2 dl vettä
  • 1 kpl liemikuutiota
  • 0.5 tl mustapippuria
  • 250 g kirsikkatomaatteja
  • 50 g tuoretta pinaattia
  • 1 dl kikherneitä (kypsiä)
  • 0.25 kpl sitruunan mehu
  • 0.5 dl parmesanjuustoa raastettuna (vapaaehtoinen)

Lisää tämän kaltaisia reseptejä

Suosittelemme seuraavaksi

Hae reseptejä
 

Lisää juhlavia reseptejä

Tämä sivusto käyttää evästeitä käyttökokemuksesi parantamiseksi HKScanin Tietosuojaselosteen mukaisesti. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt evästeiden käytön edellä kuvatulla tavalla. Lisätietoja.